Helyes testtartás (a test vonalbeállítása)

Minden struktúra felépítésének lényeges tényezője, hogy a teherviselő elemek egy vonalba essenek a gravitációs erő irányával. Egy épület oszlopainak és gerendáinak például egy vonalba kell esnie a gravitációs erő irányával ahhoz, hogy stabilan megtartsák az épület súlyát.

Szerkezeti felépítés szempontjából testünk akkor tekinthető stabilnak, ha a nagy teherviselő ízületek - a vállízületek, a csípőízületek, a térdízületek és a bokaízületek - egymás felett illetve egymás mellett megfelelő szögekben helyezkednek el. Oldalnézetből a fejnek, a vállízületnek, a csípőízületnek, a térdízületnek és a bokaízületnek egyetlen függőleges vonalban, egymás felett kell lennie, vagyis a súlyvonalnak egybe kell esni a frontális síkkal.

Egy megfelelő vonalbeállítású, helyes elrendezésű izom- és csontrendszer strukturális stabilitást biztosít, és hosszú órákon keresztül kényelmes ülést, állást és mozgást tesz lehetővé. Ugyanakkor ha a testtartásban kóros eltérések alakulnak ki, az egész struktúra kimozdul a “vonalban álló” helyzetből. A medence elcsavarodása például igen gyakori állapot, amelyre jellemző, hogy a test néhány nagy izomcsoportja már nem képes megtartani a medencét a megfelelő síkban jobb-bal irányban (azaz az egyik csípőízület “feljebb” és/vagy “előrébb” helyezkedik el a másikhoz képest), illetve megváltozik a medence normális dőlésszöge (azaz a medence a kelleténél jobban előre- vagy hátrabillen). A medence elcsavarodása más ízületek helyzetét is hátrányosan befolyásolja. A medencétől felfelé a csigolyák, a vállak, a könyökízületek a csuklóízületek és a kézujjak ízületei a normálistól eltérő helyzetben, a normálistól eltérő mozgást kénytelenek végezni. A medencebemenet síkjától lefelé eső ízületek, azaz a csípőízületek, a térd- és bokaízületek, valamint a lábujjak ízületei hasonlóképpen az eredetitől eltérő síkban kezdenek mozogni, mindenféle, nem kívánatos irányú kitérést végezve.

Biomechanikailag helyes testtartás estén:

• a tartásért felelős izmok harmonikusan együttműködnek, az izomzat erőkifejtése minimális (a test minimumzónában van)
• az ízületek egyenletesen terhelődnek
• az ízületi tokok , szalagok feszülése fiziológiás

www.tartasjavitas.hu

Gyógytorna, gyógytestnevelés

Milyen problémákon segítünk