Ha szeretteink, ismerőseink közül valaki le akar szokni a dohányzásról, nagyon sokat segíthetünk neki. Sokszor már az is elég, ha tudja, mellette állunk, számíthat ránk.

Ne feledjük: a leszokás nagyon nehéz, ha az illető visszaesik, ne bíráljuk, vagy szídjuk. Ha látjuk, hogy kínlódik, bátorítsuk, tudassuk vele, mennyire nagyra tartjuk az erőfeszítését. Ismerjük el a kis lépéseket is, és legyünk tudatában annak, hogy a leszokni vágyó nagyon feszült, ideges lehet. Néha a legtöbb amit tehetünk, hogy meghallgatjuk, és semmiképp se sértődjünk meg, ha megbánt.

Néhány jó tanács, a leszokók segítőinek:                                                                                                  

Segítség a döntés meghozatalában

Finoman, kedvesen bátoríthatjuk a tervet. Tudassuk az illetővel, miért is lenne jó, ha abba hagyná a dohányzást, és indokoljuk meg, miért szeretnénk, ha leszokna.( Jobb ha azt mondjuk, " azt szeretném, ha még sokáig velünk lennél", nem pedig azt, hogy " unom már elmosogatni a hamutartót utánad") Említsünk meg esetleg egy új leszokási módszert, amelyről hallottunk, de ne beszéljünk a témáról 5 percnél hosszabban. Kérdezzük meg, miben lehetnénk a segítségére.

 Segítség a leszokóban levőnek

A család és a barátok nagyon értékes segítséget tudnak nyújtani, és motiválhatják azt, aki megpróbálja abbahagyni a dohányzást. A legtöbbet azok tehetik akik maguk is dohányosok voltak, de sikerült megszabadulni a szokásuktól. Megpróbálhatjuk pl. elvonni az illető figyelmét, menjünk el vele mondjuk ebéd után sétálni. Ne vegyük zokon, ha ingerült, próbáljuk meg elviselni a hangulati ingadozásait. Nem fog örökké tartani a labilis kedélyállapot. Kérdezzük meg a leszokót, mivel segíthetünk, ünnepeljük meg vele együtt a mérdföldköveket. Ha mi magunk is dohányzunk, lehetőleg ne az éppen leszokóban lévő előtt tegyük, ne is hagyjuk elöl a cigarettát, hogy könnyebb legyen ellenállnia a csábításnak. Ha mi magunk is dohányosok voltunk, ecseteljük mennyire jó volt abbahagyni, milyen pozitív változásokat hozott a füstmentes életmód.

Segítség a visszaesőknek

A legtöbb embernek nem sikerül elsőre abba hagyni a dohányzást. Ha a rokonunk, ismerősünk visszaesik, dícsérjük meg azért, hogy egyáltalán megpróbált leszokni. Bátorítsuk, hogy próbálkozzon újra. Bíztassuk,hogy tanuljon a tapasztalatból, és kerülje el a visszaesést.