Magas vérnyomás

A magas vérnyomást gyakran nevezik csöndes gyilkosnak is, mert érzékelhető tünetek nélkül károsítja a szerveket, okozhat szívrohamot. Ha önnek kicsit magasabb a vérnyomása, próbálja ki az alább felsorolt természetes módszereket.

Ha már gyógyszert szed, ne hagyja abba a szedését, hanem beszélje meg orvosával, mit tehet még egészsége érdekében.

1. Testmozgás, edzés

A magas vérnyomás hatásos kezelési módja a heti 4-5 alkalommal végzett nem túl megerőltető mozgás. Már az élénk ütemű sétával is jó eredményeket lehet elérni.

2. Dohányzás

Igen egyszerű a megoldás: abba kell hagyni. A nikotin károsan befolyásolja a mellékvese működését, ami miatt emelkedik a vérnyomás.

3. Fogyás

Ha túlsúlyos, már néhány kiló leadása is segítheti. Fontos, hogy eleinte csak szerényebb célokat tűzzön ki maga elé.

4. Só

Az orvosok általában azt javasolják a magas vérnyomásban szenvedőknek, hogy csökkentsék a sófogyasztást. Újabb vizsgálatok szerint az embereknek azonban csupán a 30-40 százaléka ún. sóérzékeny. Ellenőrizhetjük, hogy sóérzékenyek vagyunk-e, ha 2-3 héten át erősen csökkentjük a sóbevitelt, majd megnézzük, csökkent-e a vérnyomásunk. Ha valóban mutatkozik különbség, folytassuk a sószegény étrendet, de növeljük a káliumbevitelt. Sok káliumot tartalmaz a banán, a burgonya, a paprika, a körte, a paradicsom és a padlizsán.

5. Rostok

A rostokban szegény étkezés a vérnyomás emelkedésének kedvez, ügyeljünk arra, hogy naponta fogyasszunk friss zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonafélékből készült pékárut.