1. A korrekciós úszógyakorlatok összeállításánál figyelembe kell venni a tartási rendellenességek illetve a veleszületett vagy szerzett gerincbetegségek (pl. gerincferdülés, Scheuermann- kór) típusát illetve a páciens fizikális állapotát, testnevelési előképzettségét, úszástudását.

2. A megfelelő úszásnem megválasztása, a gyógyúszás alapfeltétele. A  gerincferülés korrigálására a hátúszás a leghatékonyabb úszásnem. A karok váltott hátranyújtásának a felületes hátizmok erősítése mellett a mélyhátizmok erősítésében is jelenős szerepük van. Hátúszásnál a gerinc oldal- és hosszirányában is olyan erők hatnak, amelyek korrekciós hatásúak. A különböző szerekkel (deszka, labda) végzett, helyesen kivitelezett lábtempó a farizmokat erősíti, amelynek a medence korrekciójában van szerepe. Az egyenes testtartás alapját képezi a helyes medenceállás, a jó farizmok pedig megakadályozzák a medence előre billenését. Háti scoliosis esetén, a gyorsúszás, ha hosszan alkalmazzuk, a bordapúpot fokozhatja.

3. A vizi gimnasztikai speciális gyakorlatok nem csak korrekciós hatásúak, hanem elősegítik a teljes vázizomzat erősítését. Különböző kézi szerek, pl. hungarocelből készült vizi súlyzók használatával fokozhatjuk a hatást. A vizi gimnasztikai gyakorlatokat mindig vállig érő vízben kell végeztetni.

A teljes cikk elolvasásához kattintson ide!