Statisztikai adatok alapján a futók 20%-át érinti, de a kerékpározók illetve a síelők is gyakran találkoznak ezzel a kórképpel, ami a térd túlterhelése következtében jön létre.

A Tractus iliotibialis a comb külső oldalán található vaskos kötőszövetes lemez, amely kézzel könnyen kitapintható. A combhajlító és combfeszítő izmokat elválasztó vaskos kötőszövetes lemez (Fascia lata) sípcsont külső oldalán tapadó része

Fontos életmódbeli tanácsok :

• rizikófaktorok kiküszöbölése,
• jó edzőcipő használata, megfelelő futóterep,
• edzés előtti bemelegítés, edzés utáni levezetés,
• az edzéstervbe megfelelő mennyiségű és minőségű nyújtás (stretching) beiktatása,
• jó statika – az ízületi stabilitás érdekében az izmok egyensúlyának fenntartása
• szükség esetén szakszerű rehabilitáció, szakember, lehetőleg gyógytornász segítségével,
• az edzésterv összeállításánál a terhelés fokozatos növelése javasolt

A teljes cikk elolvasásához kattintson ide!

A belgyógyászati betegségek, főleg szív- és érrendszeri kórképek gyógyítására, az aerob állóképesség fejlesztést alkalmazzuk a gyógytestnevelésben. Betegségek esetén többnyire a meghatározott intenzitású mozgás végzése ajánlott (legalábbis a kezdeti szakaszban), olyan mozgásforma javasolt, amelynél a fizikai aktivitás intenzitása a testmozgás folyamán közel azonos, a mozgás közben mért pulzusszám jelentős változást nem mutat. Ilyenek a ciklikus mozgások: séta, gyaloglás, kocogás, futás, kerékpározás, úszás, stb.

Az edzésterhelés adagolásának, az egészséges és a különböző betegségekben szenvedők számára is személyre szabottnak kell lenni, figyelembe véve az illető korát, nemét, alkati adottságait, aktuális állapotát (betegeknél a pontos diagnózist), testnevelési előképzettségét, edzettségi szintjét.

A teljes cikk elolvasásához kattintson ide!

Az osteoarthrosis, az életvitelére negatívan ható, egyik leggyakoribb degeneratív mozgásszervi megbetegedés. Az osteoarthrosis, hullámzó lefolyású betegség, általában tünetes és tünetmentes időszakok váltják egymást. A világ népességének 20-30%-át érinti.

A leggyakrabban érintett ízületek: csípő, térd, kéz kisízületei.

Az ízületi kopás számos esetben megelőzhető, illetve korai diagnózis alapján eredményesen kezelhető. A prevenció alapját képezi a rendszeres mozgás, gyógytorna, jó statika, egészséges táplálkozás, optimális testsúly megtartása, illetve a kopást előidéző tényezők megszüntetése.

A teljes cikk elolvasásához kattintson ide!

Kondicionális képességek: erő, állóképesség, gyorsaság, lazaság, mozgás koordináció

Gyógytestnevelésnél a kondicionális képességek közül az erő és az állóképesség fejlesztése a legfontosabb. Az izomerő fejlesztése a mozgásszervi-, ortopédiai kórképek edzése, az állóképesség fejlesztése pedig főleg a belgyógyászati kórképek (a cardio-vascularis rendszer) edzése szempontjából fontos.

A gyógytestnevelés a testnevelés eszközeivel nem csak célzott terápiát nyújt, hanem a teljes személyiségre hat, vagyis az egészség helyreállítása mellett az összes kondicionális képességet fejleszti.

A teljes cikk elolvasásához kattintson ide!