Dinamikus mozgásunk, az izmok hosszúságának és feszülésének periodikus változása révén jön létre. Mozgásaink során az izom állandó igénybevételnek van kitéve, ezért fontos annak rugalmasságát fenntartani, illetve fejleszteni. Az izmok rugalmassága nagymértékben befolyásolja mozgásunk minőségét, teljesítményét. Ha az ízületet áthidaló izmok feszesek, nem elég rugalmasak, akkor az ízületi mozgáskiterjedés mértéke csökken annak ellenére, hogy az ízület felépítése lehetővé tenné a nagyobb ízületi mozgást. A kötött, feszes, megrövidült, kis mozgásterjedelemmel rendelkező izomzat sérülékeny, nem képes hatékonyan „dolgozni”, a megnyújtott, rugalmas izomzat nagyobb erőkifejtésre képes.
Az ízületi mozgékonyság, hajlékonyság fejleszthető, ennek közismert formája a stretching.
A teljes cikk elolvasásához kattintson ide!
Híreink
A metabolikus szindróma egy, az emberek egészségét leginkább veszélyeztető tünetegyüttes. Szerencsére megfelelő életmóddal ez a „betegség” megelőzhető, ezért fontos erről a kórképről beszélni.
Az autogen treninget és a Jakobson féle progresszív relaxációt egyre gyakrabban alkalmazzák a sportolók felkészítésében, ezek ma már általánosan elterjedt módszerek a sportpszichológiában. Élsportolók arról számolnak be, hogy a relaxációs módszerek rendszeres alkalmazása növeli a teljesítményüket, teherbíró képességüket.
A hátfájás, derékfájás hátterében nem csak mozgásszervi elváltozások, hanem egyéb belgyógyászati betegségek is állhatnak, ezért körültekintő vizsgálatra van szükség.
