Abba kellett hagynia kedvenc sportága űzését, vagy le kellett mondania a rendszeres mozgásról valamilyen krónikus gerinc-, ízületi -, vagy izomfájdalom miatt? Szeretnénk néhány javaslatot tenni, melyek segíthetnek, hogy gyorsan és tartósan visszatérhessen a régi kerékvágásba.
A vonalbeállítástól eltérő ízületek dörzsölődnek és csavarodnak. Mi történik akkor, ha az egész napos ülés vagy egyoldalú munka után a rossz állapotban lévő gerincünket vagy ízületeiket megterheljük az edzéssel? Csupán siettetjük tönkremenetelüket.
A több évig tartó iskolapadban ülés, majd az azt követő munkahelyi hajsza mély nyomokat hagyott a testén. Sokan vannak hasonló helyzetben, és állapotuk javítása érdekében különféle mozgásprogramokkal próbálkoznak, az aerobictól és a kocogástól kezdve a súlyzózásig. Eleinte nagyon jólesik visszatérni az aktív mozgásformákhoz, egy idő múlva azonban jelentkeznek az ízületi vagy geric fájdalmak. A kezdeti lelkesedés alábbhagy, és hősünk megalkuszik a mozgásszegény, egészségtelen életmóddal. Ismerős a történet?
A jó fizikai állapot eléréséhez nem elég csupán erősítő vagy lazító gyakorlatokat végezni, hanem a test szimmetriáját kell előbb helyreállítani.
Ha sikerül helyre állítania teste alapvető strukturális stabilitását, visszanyeri a stabil és egészséges mozgáshoz szükséges biomechanikai alapot.
A testtartási hibák izom- és idegrendszerünkben rögződnek. Ezek az eltérések elmozdítják az ízületeket a vonalbeállításból, és megakadályozzák, hogy azok visszatérjenek a megfelelő helyzetbe, amikor aerobic órán veszünk részt, súlyzózunk, futunk, vagy másféle edzést végzünk.
A hagyományos mozgásformák vagy a súlyzós gyakorlatok nagyszerűen fejlesztik a keringési rendszert, a mozgáskoordinációt, az állóképességet, az erőt és a ruganyosságot. Az ilyen mozgásprogramokkal azonban nem lehet helyreállítani a test vonalbeállítását és a testtartási izmok szimmetrikus működését. A vonalbeállítástól eltérő testtartással végzett edzés és súlyzózás állandósítja a tartáshibákat és azok káros hatásait. Vigyázat, gyerekkorban végtett súlyzós edzés árt a gerincnek és gátolja a csontok hossz növekedését!
Ahogyan nem vezethet autót lapos gumival, ugyanúgy nem dolgozhat tartós ízületi vagy gerinc fájdalommal sem. Ezt a tényt igazolja, hogy a legtöbb , hivatásos sportoló, táncos stb. súlyos ízületi bántalmakkal küszködik. (Kérdezze csak meg tőlük személyesen, ha erre lehetősége nyílik!) Izomrendszerük nem gyenge, de testük vonalbeállítása nem megfelelő. Ízületeik eltérnek a vonalbeállítástól, asszimetrikusan helyezkednek el, és a többéves intenzív edzésmunka még jobban felerősíti az ebből eredő gondjaikat.
Ha az ízületek nincsenek szilárdan a helyükön, ennek további következménye, hogy sérülékennyé válnak - a lelkes, de helytelen vonalbeállítással rendelkező „hét végi sportolók” nagy kedvvel mozognak, azonban gyakran, gyorsan megsérülnek. Azt gondolják, azért, mert rosszul léptek a mérkőzés közben, nagyot estek a sípályán, hibáztatják felszerelésüket, a sportágat, balszerencséjükre hivatkoznak. Pedig a több éve kialakult szerkezeti eltéréseket, a helytelen testtartásukat kellene okolniuk.
Ízületi panaszaiért nem kedvenc sportága felelős!
A megoldás az, ha mozgásprogramjába testtartást javító ingereket biztosító gyógytorna gyakorlatokat is beiktat.
Egyszóval: ha részt vesz a Súlypont Ízületklinika statikai fitneszprogramján, akkor függetlenül attól, hogy hivatásos sportoló, kedvtelésből sportol vagy csupán csak “életben akar maradni a városi dzsungelben”, megszabadul a fájdalomtól, és alkotóképes marad egész nap.
