Lapos hát: a fiziológiás háti kyphosis és ágyéki lordosis csökkent vagy teljesen hiányzik. Ennek következtében a hát lapossá válik. Az elsimult görbület (görbületek) miatt a gerinc rugalmassága és teherbíró képessége csökken, ami már fiatal korban porckorong károsodáshoz és egyéb degeneratív elváltozásokhoz vezethet. A lapos hát rendszerint gyenge hátizomzattal jár együtt.

A gerinc teherbíró képességének növelése, mobilitásának fokozása, és a későbbi gerincpanaszok elkerülése érdekében minél korábban érdemes elkezdeni a speciális Schroth-terápiát, gyógytornát, gyógytestnevelést.

A lapos hát (dorsum planum) gyógytornája

  • Olyan gyógytorna gyakorlatok bevezetése, amelyek a hiányzó görbületet (görbületeket) kialakítja. “Izomfűző” létrehozása, amely ellensúlyozza a lapos hátból származó hátrányokat,
  • A merev gerincszakasz mobilizálása, mozgékonyságának fokozása, lapos kúszásokkal és négykézláb helyzetben (térdelő támasz) végzett gerinc körzések változataival,
  • A hát-, vállöv-, mély hátizomzat erősítésére szolgáló gyógytorna gyakorlatok,
  • Hasizom, és alsó végtag izmainak erősítését szolgáló gyógytorna gyakorlatok,
  • A helyes testtartás beidegzése a megfelelő tartásjavító gyógytorna gyakorlatokkal,
  • 3 dimenziós légzésterápia Schroth szerint, vitálkapacitás növelése.

Úszás, gyógyúszás

A gyorsúszás, hátúszás, a pillangóúszás delfin tempója valamint az iskolai gyógyúszás is, kiegészítő terápiaként nagyon hatékony, de a gyógytornát, gyógytestnevelést nem helyettesítheti!

Lehetőség szerint, homogén csoportokat kell szervezni. 7-8 éves gyerekeknél az elvárás: biztonsággal siklani a vízen, siklás közben testhelyzeteket változtatni, levegőt a víz alatt kifújni. 9-10 éveseknél az elvárás hogy, egy úszásnemben 20-30 métert tudjanak úszni, amit pihenő után lehet ismételni.

Káros mozgások:

  • Fokozott mértékű vagy hosszú ideig tartó hátrahajlások, pl. híd, fészek,
  • Nehéz tárgyak emelése, cipelése, pl.. medicin labda, társ emelése,
  • rázkódással járó dinamikus szökdelések, fel-, leugrások, futás teli talpon vagy sarkon,
  • átfordulások a test szélességi és mélységi tengelyei körül, pl. kézen átfordulás, guruló, átfordulás, cigánykerék,
  • statikus fordított helyzetek, pl. fejállás, kézállás