Egyszerű, zenés-, tartásjavító gyakorlatok, gyógytestnevelés órán:
– terpeszállás, mélytartás – fejet jobb és baloldalra hajlít ritmusra,
– terpeszállás, mélytartás – fejet előre hátra hajlít
– terpeszállás, mélytartás – bal vállfelhúzás, vissza középhelyzetbe,
-terpeszállás, mélytartás – jobb vállfelhúzás, vissza középhelyzetbe,
– terpeszállás – jobb-bal vállfelhúzás (egyszerre), vissza középhelyzetbe,
– terpeszállás – vállhoztatás – karemelés magastartásba, vissza középhelyzetbe,
– terpeszállás – magastartásban nyújtózkodás fölfelé,
– terpeszállás – vállhoztartás – könyököket hátrahúz,
– támadóállásban kézfogás hátultérdrugóval karhúzás 2x balra, 2x jobbra, 2x fölfelé,
– zártállás térdhajlítással (támaszkodás a térden) térdkörzés
– terpeszállás, oldalsó középtartás – csípő kitolása balra-jobbra ,
– terpeszállás, oldalsó középtartás – csípő kitolása előre- hátra,
– terpeszállás, oldalsó középtartás – popsit feszít és lazít,
– terpeszállás oldalsó középtartás, csípőkörzés, nyolcaskörzés,
– terpeszállás, mélytartás – homorítással törzsleengedés előre, domborítással felemelés, hullám,
– helybennjárás – vállkörzés előre-hátra,
– helybennjárás – könyökkörzés előre-hátra,
– helybennjárás – karkörzés előre- hátra,
– helybennjárás – lábbal terpeszt-zár,
– bal láb zár jobbhoz,
– jobb láb zár balhoz,
