Testünk felépítése az egyszerű ülésnél és állásnál sokkal többre ad lehetőséget. Mozgásszervrendszerünk több mint 180 ízülettel és 650 izommal „van felszerelve”, melyeknek köszönhetően hihetetlenül sokféle mozgás végrehajtására vagyunk képesek. Az „emelőkarok és kábelek” e csodálatosan megtervezett rendszere a világ legnagyszerűbb mozgó szerkezetével ruház fel minket, lehetővé téve, hogy táncoljunk, fussunk, ússzunk, kerékpározzunk, túrázzunk, hegyet másszunk, focizzunk, leírjuk a gondolatainkat, fessünk, zenéljünk, elringassunk egy kisgyereket vagy egyszerűen megsimogassuk egymást.
Izmok nyújtása: Stretching
A sok ülés, állás, egyoldalú tevékenységek során kialakult izom asszimmetria később mozgásszervi panaszokhoz vezethet. Ha az ízületeket áthidaló izmok feszesek, akkor az ízületi mozgáskiterjedés mértéke is csökken. A nagyon kötött izmok sérülékenyek. A lazító, nyújtó gyakorlatok rendszeres végzése javítja a mozgásminőséget, segíti az izomnövekedést, a gyors regenerálódást, megelőzi a sérüléseket. Az izmok nyújtásának egyik leghatékonyabb módszere a gyógytornászok által használt PNF (Proprioceptiv Neuromuscularis Facilitáció) technika.