A gyaloglás /séta jótékony hatással van a teljes szervezetre.
Javítja a fizikai és szellemi egészségünket, és csökkenti az elhízás és a túlsúlyossággal összefüggő betegségek kockázatát. Sok idős ember szívesen sportolna, de nem meri megtenni az első lépéseket. A mozgás elkezdéséhez ajánlatos rendszeresen naponta fél órát sétálni, hogy hozzászoktassuk a szervezetet az aktivitáshoz. Emellett a rendszeres gyaloglás hozzájárulhat a tartásjavításhoz is.
A gyaloglás előnyei összefoglalva:
- A legegyszerűbb módja a testmozgásnak, aktivitásnak
- Nem sporthoz kötött, mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás
- Mindenki számára elérhető
- Nincs szükség speciális felszerelésre
- Nem kerül pénzbe
- A testsúlyt kordában tartja
- Segít fenntartani jó csontminőséget
- Csökkenti a szívinfarktus és egyéb szívbetegségek kialakulásának rizikóját
- Csökkent a 2 típusú diabétesz kialakulásának valószínűségét
- Csökkenti a vérnyomást
- Csökkenti a különböző rákfajták kialakulásának rizikóját
- Csökkenti az LDL (rossz) koleszterin szintet
- Emeli a HDL (jó) koleszterin szintet
- Csökkenti a különböző rákfajták kialakulásának rizikóját
- Csökkent a 2 típusú diabétesz kialakulásának valószínűségét
- Hangulatjavító
- Stressz csökkentő
- Csökkenti a depresszió és szorongás tüneteit
Emellett a rendszeres gyaloglás hozzájárulhat a tartásjavításhoz is.