A kardio (cardio) edzés, a szív teljesítményét növelő mozgás, a fogyás, zsírégetés egyik legjobb módja .
A kardio mozgást, a mozgás jellege szempontjából két kategóriába sorolhatjuk:
- hosszan tartó, gyenge vagy közepes intenzitású, egyenletes pulzusszámú aerob mozgás;
- rövidebb ideig tartó, nagy intenzitású, ciklikusan változó mozgás.
Először is át kell gondolni, hogy milyen kardiomozgást akarunk végezni. Több lehetőség is van! Szabad levegőn lehet biciklizni, kocogni, futni. Választható a napjainkban nagyon divatos nordic walking is.
Ha az edzőtermet választjuk, akkor is sok lehetőség van: futópad, bicikli, az ellipszistréner, lépcsőzőgép, vagy a legújabb őrület, a Cardio Wawe.
Bármelyik edzésformát választhatjuk, de nagyon fontos a tervszerűség, a fokozatosság betartása. A rossz statikájú, a nem megfelelő alapokkal rendelkező, helytelen strukturális elrendezésű, aszimmetrikus csont- és izomrendszerrel végzett fizikai aktivitás, sport, többet árthat, mint használ. Bármilyen furcsa, de az egészséges élet alapját képező mozgás akár tönkre is teheti az ízületeket.