Helyes tartás – Testtartásromboló tényezők:

• napi rutinszerű tevékenységek, civilizációs/urbanizációs ártalmak
• sok ülés, különösen görnyedt testtartásban
• féloldalas tevékenységek, különösen fizikai munka esetén
• féloldalas sport hosszútávon vagy nagyon intenzíven
• szakszerűtlen sportolás
• szakszerűtlen kezelés
• stressz, amely az izmok spaszticitását fokozza
• túlsúly, főleg a hasi típusú elhízás nagyon megterheli a deréktáji gerincet
• traumák, sportsérülések
• statikai elváltozások pl.lúdtalp
• időben nem szakszerűen kezelt veleszületett gerinc rendellenességek (pl. gerincferdülés, Scheuermann-kór)
• gyulladásos megbetegedések
• degeneratív gerinc- és ízületi betegségek
• korosodással kapcsolatos elváltozások, pl. csontritkulás

A prevenció prioritást élvez, természetesen az a cél, hogy ne alakulhassanak ki a gerincfájdalmakat és ízületi panaszokat okozó különböző kórképek.

Testtartáskorrekcióval megelőzhetők a kopásos-, degeneratív elváltozások. Sőt, a közhiedelemmel ellentétben ma már minden gerincbetegségen lehet segíteni megfelelő szakértelemmel, az aktuális nemzetközi ajánlásoknak megfelelő gyógytornával.

Mi a teendő?

• Mozgással, egészséges étrenddel tegyen az ideális testsúlyért!
• Időben kezeltesse gerinc-, vagy ízületi problémáját (pl. gerincferdülés, Scheuermann-kór, veleszületett csípőficam, lúdtalp, stb.)
• Munkája és szabadideje alatt figyeljen az ízületvédelemre (ergonómia)
• Szakszerűen sportoljon
• Figyeljen a megfelelő hidratációra, igyon eleget
• Lazítsanak tudatosan, munkavégzés során végezzenek nyújtógyakorlatokat, az ülőfoglalkozásúak gyakran álljanak fel.
• Csak megfelelő szakértelemmel rendelkező szakemberekkel kezeltesse magát! (szakszerű manuálterápiát csak orvos és gyógytornász végezhet a törvényi szabályozás szerint)

Kapcsolódó cikk: Hogyan állításuk vissza a helyes testtartást