A kötött hátizomzat megnehezíti a legegyszerűbb feladatok elvégzését is!
Ha kitaláljuk az okát, akkor, az segíthet megfelelő kezelés kiválasztásában.

Mi állhat a kötött feszes hátizomzat hátterében?

1. Kötött hamstring izomzat (combhajlító izmok)

Az amúgy is rövidülésre hajlamos izomzat, az urbanizációs ártalmak pl.sok ülés következtében még jobban megrövidülnek, kötötté válnak.

Mikor gyanakodhatunk arra, hogy hamstring rövidülés áll a panaszunk hátterében?

comb nyújtás

  • járáskor, futáskor provokálódik a fájdalom
  • hátonfekvésben nem tudjuk kinyújtani a lábat, úgy, hogy a comb folytatása legyen a lábszár
  • állásból nem tudunk nyújtott lábbal előrehajolni

Mi a teendő? – Hamstring nyújtás!

hamstring nyújtásA gyakorlatokat végezhetjük fekve, ülve, állva.
Érdemes gyógytornász-fizioterapeuta segítségét igénybe venni, mert a helytelenül kivitelezett gyakorlatok nem csak nem érnek semmit, de konkrétan derékfájást okozhatnak. Másik ok, ami indokolja a szakember segítségét, hogy a hamstring izomzat okozta fájdalmat nem szabad összetéveszteni az ülőideg okozta fájdalommal pl. isiász, porckorongsérv.

Helytelen testtartás, helytelen medenceállás

  • Tartásjavítás – A NASA által kidolgozott, Dr. Skokan Martin orvos- biológus által Magyarországra hozott, és kizárólag a Súlypont Ízületklinikán alkalmazott speciális ízületstatikai gyógytorna program a testtartásért felelős izmokat készteti arra, hogy eredeti feladatuknak megfelelően működjenek, gazdaságosan dolgozzanak, és ez által az ízületek és csigolyák terhelése testszerte egyenletes legyen. Az 1998 óta működő Súlypont Ízületklinika, a jelenleg elérhető egyik leggyorsabb és leghatékonyabb ízület- és gerincregeneráló programot biztosítja az Ön számára. Bővebben: Speciális tartásjavítás
  • Lumbalis (ágyéki) gerinc degeneráció: porckorongsérv (discus hernia) – Milyen tünetekre érdemes figyelni, illetve mikor kell feltétlenül szakorvoshoz fordulni porckorongsérv gyanújával?

    • Alsó végtagba sugárzó időszakos vagy állandó zsibbadás. Rendszerint egy végtagot érint, de centrális sérv esetén kétoldali tünetek is kialakulhatnak
    • A gerincmozgások beszűkülése, kényszertartás (antalgiás tartás)
    • Éles hasogató fájdalom a derék tájékán vagy végtagba sugározva,
    • Érzéskiesés
    • Izomerő-gyengülés
    • Herébe sugárzó fájdalom
    • Lábfejemelés, sarokra állás, lábujjhegyre állás nehezített vagy kivitelezhetetlen
    • Vizelési, székelési zavar

    Bővebben: Gerincsérv

  • Gerinccsatorna szűkület (canalis spinalis stenosis) – Különböző degeneratív elváltozások, meszes felrakódások beszűkíthetik a csatornát, ezt gerinccsatorna-szűkületnek nevezik. A szűkület nyomást gyakorol a gerincvelőre és az abból kiinduló ideggyökre, ami végtagba sugárzó fájdalmat, zsibbadást, bizsergést, gyengeséget, érzéskiesést, sőt súlyos esetben bénulást okozhat. Bővebben: Gerinccsatorna szűkület
  • Csigolya meszesedés (spondylosis) – A spondylosis okai: a gerinc statikai rendellenességei, gerinc szerkezeti rendellenességei, gerinc és hátizomzat gyengesége, gerinc tartós túlterhelése, gerincet érő traumák-, mikrotraumák, veleszületett gerincbetegségek (Scheuermann-kór, gerincferdülés, stb.) egyéb prediszponáló tényezők mint pl. foglalkozási ártalom, sok ülés, szakszerűtlen sportolás, inaktivitás stb. Bővebben Csigolya meszesedés
  • Kisízületi kopás (spondylarthrosis) jellemző tünetei: a derék-, vagy nyakfájdalom, amely kezdetben leginkább erős megterhelést követően jelentkezik. Az ízületi instabilitás következtében ropogás (crepitatio) is előfordulhat, amit sajnos sokszor szakszerűtlenül „rángatnak”, tovább fokozva a problémát. Később jelentkezik a tipikus ízületi kopásra jellemző, az aktív nyugalmi helyzetet követő „indítási fájdalom” amikor a páciens arról számol be, hogy hosszas ülés vagy fekvés után alig tud megmozdulni, de fokozatosan „bejáródik”, és az éles fájdalom enyhül. Bővebben: Kisízületi kopás
  • Csigolyacsúszás (spondylolisthesis) – kétoldali csigolyaív szakadás és csúszás is egyben, amikor a csigolya a felette lévő összes csigolyával előrecsúszik. Ennek következménye a csigolya szegment instabilitása. A csigolyacsúzsás különböző súlyosságú lehet, nagyon fontos megállapítani és nyomon követni a csúszás mértékét! Bővebben: Csigolyacsúszás

Milyen kezelések segítenek?

  • Mckenzie terápia – A McKenzie gyógytorna, egy aktív mozgásterápiára épülő rendszer, amelynek során a páciens önállóan, otthonában is kivitelezheti a betanított tornagyakorlatokat, és ezáltal maga képes befolyásolni a fájdalmát és a betegség kimenetelét.
  • Manuálterápia – A manuálterápia az ízületi és gerinc panaszok kezelésének egyik lehetséges formája. Olyan speciális, kézzel végzett diagnosztikai és terápiás fogásoknak az együttese, melyek a mozgató szervrendszer visszafordítható működési zavarainak vizsgálatával és kezelésével foglalkozik. Manuálterápiát csak erre jogosult diplomával rendelkező szakember: orvos, gyógytornász végezhet!
  • Triggerpont terápia – A trigger pontok kisugárzó panaszokat okoznak, vagyis a páciens valahol a testén érzi a kisugárzó fájdalmat, de a trigger pont, ami felelős ezért az érzékenységért, a testben jóval távolabb keresendő. Vegyünk például egy lábba kisugárzó fájdalmat. Ilyen esetben előfordul, hogy nem a lábat, vagy a derekat kell kezelni, hanem a farizmokban lévő fájdalmas csomókat kell oldani, és a panaszok javulni fognak.

Attachment